目指せ!マラドーナばりの胸式呼吸☆

 

こんにちは!

ヨガとマシンピラティス、占星術のスタジオ

沖縄 YOGA WINGのtomocoです。

 

 

 

昨日のピラティス講座の後、

ふとご飯を作りながら自分の呼吸に目を向けると

胸式呼吸がしっかりと行われているのを感じました。

 

 

 

なぜ胸式呼吸がいいのかということはこちらからご覧ください。

参考:胸式呼吸は腰痛を解消する呼吸法

 

 

 

ピラティスを始めるまえ、私はお腹にたくさん息が入ってしまうタイプでした。

その頃はよく腰が痛くなっていたし、生理痛もひどく

消化不良を頻繁に起こしていました。

肌荒れもひどかった頃です。

 

 

 

ピラティスを始めて10年近く経ち

気づくと体が自然に胸式呼吸をしています。

 

 

私は最近腰痛なんてなったことないです。

生理痛も薬が手放せなかったのに

ほとんど痛みを感じないほど軽くなりました。

肌荒れもほぼなくなりました。

 

 

 

ピラティスのクラスで「胸式呼吸」のことを説明すると

「腹式呼吸がいいと思ってた」と大抵言われます。

 

 

 

腹式が悪いわけではないのです。

 

 

多くの方の腹式呼吸の認識は

「お腹に息を入れる」という部分だけにフォーカスされていることがほとんどです。

 

 

 

 


お腹に息を入れることが 

イコール 

腹式呼吸ではありません!!


 

 

 

 

お腹に過剰に息を入れすぎると、腹圧が上がってしまい、

内臓が正しく収縮しなくなってしまいます。

 

 

 

 

 

右側の写真みたいに息を入れてしまってませんか??

 

 

 

これは腹式呼吸ではありません!!!

 

 

 

 

腹式呼吸が良いと思ってて、

この右側のような腹圧を高めるような呼吸を続けてしまう方が後を立ちません。

 

 

 

 

その方のお一人で

膝や腰などの関節を痛めていた方が

胸式呼吸をした時の写真があります。

 

 

 

 

左がビフォアー、右が胸式呼吸をマスターした後です。

呼吸だけで姿勢がこんなに綺麗になるんです!!

痛かった膝もすっきり治っちゃったんですよ〜!

その時のレポートはこちらから!⇨子宮・卵巣・胆のう・摘出後のピラティス

 

 

そもそも、ヨガやピラティスのインストラクターでさえも

腹式呼吸や腹圧の認識が間違っていることが多くあります。

 

 

 

<参考>

腹圧と鼠径ヘルニア②

 

 

 

胸式呼吸は、肺に酸素を届け酸素と二酸化炭素を正しく交換し

全身に血液や酸素を送る役割を持っています。

 

 

 

 

この肋骨の中に肺があって

ここにきちんと酸素が送り込まれていく必要があります。

 

 

 

 

関節の痛み、腰の痛み、内臓の不調、自律神経失調症

多くのいろんな不調が、この胸式呼吸をマスターするだけですっきりと解決します!

 

 

 

ピラティスでは胸式呼吸を用いることによって

体幹が安定すると考えられています。

 

 

胸郭が薄い人は、肺に息があんまり入っていない可能性が大です!!!

まずは胸式呼吸をマスターしてみてください!

 

 

 

胸郭が分厚い人は体幹が安定しやすいのです!!

 

 

 

 

 

良い胸郭の理想は、

マラドーナ!!!

 

 

 

(画像はお借りしています)

 

 

 

こちらの青いユニフォームの方です。

知ってます??

 

 

 

あこがれだったスポーツトレーナーになった20代の頃、

初めてこのマラドーナの5人抜きを見て、その体幹の強さに驚いたものです

*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)’・*:.。. .。.:*・゜゚・*

 

 

 

その時の映像がこちらです!

是非見てみてください!

マラドーナ 1986年W杯・伝説の5人抜き

 

 

 

 

こんだけ胸郭ぶあつかったら絶対体幹強い!

引っ張られても押されても倒れない!!!

怪我もしない!

 

 

 

 

マラドーナ目指して、体幹強化☆

ピラティスもヨガも胸郭大事!

 

 

 

胸郭を正しく動かすことで自律神経も整えられます!

 

 

 

来月は呼吸法のワークショップを開催しますね〜(^ ^)

 

 

 

今日の夜はヴィンヤサヨガのクラスです♫

19:30スタートです(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

※たくさんメッセージいただいております。

全てには返信できておりませんが、すべて目を通させていただいています♡

ありがとうございます♡

 

 

春分の日の宮古島旅 3/20~22

 

 

 

占星術セミナーはリクエストで開催しています。

ご希望お待ちしてます(^^)