腸腰筋を鍛えよう☆★☆

 

こんにちは!

ヨガとマシンピラティス、占星術のスタジオ

沖縄 YOGA WINGのtomocoです。

 

 

 

4月からレッスンが完全予約制になりました。

こちらからご予約方法をご確認お願い致します♡

 

 

 

 

 

 

今日の朝のヴィンヤサヨガのクラス♡

 

 

 

 

みなさまありがとうございました♡

 

 

 

 

 

沖縄に来て島人らしい暮らしを始めてから

以前と比べて歩く量が圧倒的に減ってしまいました。

 

 

沖縄と大阪ではクラスにご参加していただく方々の

体の特徴が大きく違います。

 

 

 

陰と陽のバランスについてはこちらに何度も書いていますが

今日は筋肉について。

 

 

 

とくに沖縄の方たちは「腸腰筋」が弱っています。

 

 

 

腸腰筋は、足を持ち上げる時に一番に働く筋肉です。

 

 

 

 

 

 

沖縄は車社会で、すごく暑いので一年の半分は外をまともに歩くことができません。

私もこの1年で歩く量が減り、腸腰筋がかなり弱くなってしまいました。

 

 

 

 

腸腰筋は、上の図の通り、

体のど真ん中に位置しています。

太ももの骨と腰椎を結び、体を安定させる役割をしています。

 

 

 

とても大きな筋肉だけど、体の深部にあって、

インナーマッスルのような役割をしています。

 

 

 

私たち黄色人種の腸腰筋は、黒人や白人に比べると

薄っぺらい構造になっています。

 

 


(画像お借りしました)

 

こちらは日本女子バレーボール選手。

腰の反り具合とお尻を見てみてください。

 

 

 


(画像お借りしました)

 

こちらがキューバ女子のバレーボール選手。

腰の反り具合と、お尻のプリプリ具合が全然違うのがわかりますか?

 

 

 

日本人は骨盤が後傾気味で

腰椎の前弯角度も少なめです。

そのため、お尻は扁平になりやすくなっています。

 

 

 

黒人は、骨盤が前傾気味で、

腰椎も前弯が強いんです。

腸腰筋が強いと、お尻の筋肉が発達するので

プリプリのお尻になるんです(≧∇≦)

 

 

 

 

 

日本人が黒人の人くらい腰を反ってしまうと

反り腰になってしまい、間違いなく腰を痛めてしまうのですが

これは腸腰筋が黒人の人たちほど分厚くないからなんですね。

 

 

 

一説によると、黄色人種の腸腰筋は

黒人の3分の1しかないそうです。

 

 

 

足が上がらないわけです。。。

腸腰筋が強いと、高く飛ぶことができるのですが

骨盤が後傾気味の私たちは、後ろに体重が残ってしまい

なかなか高く飛ぶことができません

(黒人さんに比べると)

 

 

 

なので、どんなにピラティスしても

あんなプリプリのお尻になることはなく・・・・

 

 

 

 

腸腰筋が弱くなると

こんな姿勢になります。

 

 

 

 

 

 

座った姿勢は・・・・

 

 

 

 

 

 

骨盤が立てられないのです〜〜!

 

 

 

 


腸腰筋が弱ると

腿(もも)が上がらなくなるので

何もないところでこけそうになったり

実際にこけたり

靴のつま先が汚れる

削れる。。。

 

 

 

 

腰の安定性がなくなるので

腰痛を引き起こしますよ。

 

 

 

 

 

 

 

腰は少し反っているくらいが正しいです。

反っている腰をインナーマッスルを使って安定させます。

 

 

 

 

ヨガやピラティスでも腸腰筋を鍛えることができます。

 

 

お家や日常でも階段を上がる、ももあげ、してくださいね〜〜☆

むくみの改善にも効果的ですよ♪

スタジオでも絶賛☆腸腰筋強化中です☆★☆

 

 

 

 

腸腰筋をしっかりと鍛えて

姿勢綺麗に歩きましょうね☆

 

 

 

 

今日の晩はフレックスバンドを使ったピラティスのクラスです♪

スタジオにてお待ちしています♡

 

 

 

 

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4/30(祝月)知念岬でカイちゃんとキールタン×サンライズヨガします♪

 

■サンライズヨガ×キールタン 

日時:4月30日(祝月)朝6時〜7時半(雨天中止)

場所:知念岬公園

受講料:3,000円

お申込:070−6927−7833  info@yoga-wing.net

持ち物:お水など飲みもの、ヨガマット、帽子
(マットレンタルが必要な方は事前にご予約ください)

 

 

 

 

 

 

今年のゴールデンウイークは

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