瞑想ってむずかしくない♡

こんにちは、ともこです。

今日の沖縄は、風が冷たいものの久しぶりに良いお天気でした。

 

 

今朝はヨガと瞑想のクラスでした。

 

 

 

 

皆様ありがとうございました♡

こうして、一緒に心静かな時間を持てることが本当に幸せだなあと

今日はなぜかいつも以上にひしひしと感じていました。

 

 

 

「静かな時間」

って皆さんは1日の中にどのくらいあるでしょうか?

お子さんがいらっしゃる人は、静かな時間なんて、

もう何年も持てていないと言う人も、多いのではないかと思います。

 

 

 

呼吸に意識を集中してみると

そこには、必ず「静けさ」があります。

 

 

 

仕事や子育てが忙しい方は、周囲の声に巻き込まれてしまって

呼吸に意識を向ける時間なんてなかなか持てないと思うから

吸う息と吐く息に意識を向けて見るだけでも

必ず効果がありますよ!

 

 

 

自律神経の調子を整えるのにもすごくいいから、ぜひやってみてほしい♡

今日の朝のクラスに来てくださった方が、

「レッスンの最初苦しかった呼吸が、ヨガと瞑想後には楽になって腱鞘炎の痛みがなくなっていました!」

とお話ししてくださいました!!

 

 

 

 

 

 

「瞑想」っていうと、お寺で座禅を組んで一ミリも動かない!!

みたいな厳しいイメージがある人もいるかもしれませんが、

 

瞑想ってそんな大層なことじゃなくて、

ただ「自分」に意識を向けること。

 

 

 

 

他人に向いてしまう意識を自分に向ける時間を持つことは

人生を大きく豊かにし、体の芯からのリラックスを感じさせてくれます。

 

 

3/20(金)春分の日まであと5日。

体や心に残った感情を洗い流して気持ちよく新年を迎えましょうね。

 

 

 

今日もあなたが幸せでありますように

世界が平和でありますように。

 

 

 

ともこ