筋肉がたくさんあれば痛みはなくなる??

 

 

こんにちは!

ヨガとマシンピラティス、占星術のスタジオ

沖縄 YOGA WINGのtomocoです。

 

 

 

占星術応用セミナー第4期スタートしました☆

 

 

 

 

 

 

 

4月からレッスンが完全予約制になりました。

こちらからご予約方法をご確認お願い致します!!

 

 

 

昨日の夜から、新しくスタビリティボールを使った

ピラティスクラスがスタートしています。

 

 

 

 

早速ご参加くださった皆様、

ありがとうございます♡

 

 

 

見た目は可愛いけどなかなか使いこなしの難しい このボールに

みなさん四苦八苦していますが、楽しみながらレッスンを行っています \(^o^)/

 

 

 

ピラティスやヨガのお仕事をさせていただいていると

「筋肉をつけないとと思って〜」と、

スタジオにお越しくださる方がとても多いです。

 

 

 

運動を少し生活に取り入れるだけで

いろんな体や心の不調の改善が期待できますから

とても良い事ですよね!!

 

 

 

ですが、

「筋肉がたくさんあれば、膝や腰の痛みがなくなる」

というのは

100% 必ずしもそうではないんです。

 

 

 

 

 

たくさん筋肉がついたとしても、

それが「使える」筋肉でなければ意味がありません。

 

 

 

 

 

 

基本的に わたしたちは 

アスリートやボディビルダーでない限り、

たくさん大きな筋肉をつける必要はないと思います。

 

 

 

 

生きていく上で 必要ないからです。

(見た目をムキムキにしたい方は是非ガンガン鍛えてください!)

 

 

 

 

 

外側に筋肉がたくさんあっても

内側の筋肉が正しく使えなければ腰痛は出ますし、

肩こりやいろんな体調の不良が治ることは期待できません。

 

 

 

 

 

 

むかし、私がフィットネスクラブで働いていた頃

かなり体の大きなボディビルダーの人が

バーベルやダンベルを使って筋トレをガンガンやっていて

ひとしきりトレーニングが終わった後、

「首が痛くて仕方ないから、今からマッサージを受けて帰る」

とおっしゃっていました。

 

 

 

 

 

 

筋肉がいっぱいあっても首は痛む。

 

 

 

 

 

 

筋肉をたくさんつける必要はありませんし

バーベルやダンベルなど大きな重りを使わなくても

体は効率的に鍛える事ができます。

 

 

 

 

私たちが健康に生きていく上で必要なのは

インナーマッスル。

 

 

 

 

 

 

インナーマッスルを上手に使う事ができれば

内臓の働きを活性化し

体や心を安定させる事ができるので

健康を維持しやすくなります。

 

 

 

 

 

ピラティスもヨガもインナーマッスルのトレーニングです☆

 

 

 

ボールなど、不安定なものに乗ると、

普段、体に無駄な力が入りがちな方も

体の力を抜くことができます。

 

 

 


「体に力が入りすぎている時」
というのは、

体の中でも大きな筋肉(アウターマッスル)を使いすぎている時です。

 

 

 

 

 

アウターマッスルが頑張れば頑張るほど

インナーマッスルはサボります。

 

 

 

 

 

体の余分な力を抜く事で

体幹の筋肉(インナーマッスル)が上手に使えるようになっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちの体には、素晴らしいシステムが存在します。

 

 

 

例えば、「膝を曲げる」という動き1つをとりあげてみると

こんな仕組みがあります。

 

 

1) 脳が 「膝を曲げろ!」と神経に指令を送る

2) 神経がそれを信号としてキャッチし、筋肉に伝える

3) 筋肉が神経からの信号をキャッチして 実際に膝を曲げる

 

 

 

 

 

 

わたしたちは

筋肉を鍛える必要はもちろんありますが

神経を鍛える必要もあるのです。

(神経も衰えていきますからね!)

 

 

 

 

 

 

その、神経を鍛えるために 

効果的なのがこういったスタビリティボール(バランスボール)

などの 丸くて不安定なもの。

 

 

 

 

 

 

今日のレッスン後、

「なんだかいつもと違うところが疲れた〜」

と仰っていた方も。

 

 

 

 

 

良い感じに神経が鍛えられております☆☆☆

 

 

 

 

筋肉を鍛えるのと同時に

神経も鍛えていきましょう♪

 

 

 

スタビリティボールのクラスは

4月は月曜日の夜と火曜日の朝です☆

スタジオにてお待ちしています\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年のゴールデンウイークは

占星術セミナーを開催します。

 

 

 

☆ 4/29(日) 12:00〜16:00   

ホロスコープセミナー

 

 

 

 

☆ 5/3(木)〜5(土) 14:30〜18:30  

占星術基礎セミナー

 

 

 

 

詳細はこちらからご覧ください

 

 

 

ご興味ある方は是非お越しくださいね☆

 

 

 

インド帰りのカイちゃんとキールタンと朝ヨガします♪

 

 

日時:4月30日(祝月)朝6時〜7時半(雨天中止)

場所:知念岬公園

参加費:3,000円

お申込:070−6927−7833  info@yoga-wing.net

持ち物:お水など飲みもの、ヨガマット、帽子
(マットレンタルが必要な方は事前にご予約ください)

 

 

 

好評につき1周年記念キャンペーン☆延長決定!

 

 

 

 

 

 

占星術セミナーはリクエストで開催しています。

ご希望お待ちしてます(^^)

 

 

 

牡羊座の新月ヨガ☆