腹式呼吸!

こんばんは。
tomocoです。

 

ルミエールにお越しいただく方の中には
ヨガを長年やってらっしゃった方も多いです。

その中でも興味深い

『呼吸』

について今日はレッスンの中で取り上げることがありました。

ヨガを長年されてきた方は
『腹式呼吸』
にたいしてはとてもいいイメージをお持ちです!

一般的にも、
腹式呼吸と言えば、

『リラックスできる』
『血圧の上昇を防ぐ』
『精神の安定』

と、思われることが多いようで。

 

胸式呼吸は

胸や肺に息が入ることで
効果的に体内に酸素を取り込めるのですから
こちらも、是非とも使ってほしい呼吸なのであります 。

 

 

 

腹式呼吸は

1   おなかを使って呼吸する
2  横隔膜を上下させる

と言うところがポイントになります。

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これ 横隔膜です。

 

これが上下する必要があるのよ~。

 

 

腹式呼吸が上手にできると、
それこそ内臓の機能は
しっかり上がっていくし、
体調不良も起こしにくくなるというもの。

 

しっかり練習してみましょ。

 

 

9月は新しいクラスや講座が目白押しです♪

 

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今月は ミニスタビリティボールを用いたピラティスです♪

皆様のお越しを心からお待ちしております

tomoco